Mineralstoffe

Calcium

Calcium ist wichtig für den Erhalt von Knochen und Zähnen.
Biochemische Funktion: Gerüstsubstanz für Knochen und Zähne, Mitwirkung an der Erregungsleitung in Nerven und Muskelzellen, Mitwirkung an der Blutgerinnung und Zellmembran- Stabilisierung.

Vorkommen: Z.B. in Milch und Milchprodukten, Grünkohl, Mandeln, härteres Trinkwasser
Anwendung: Zur Unterstützung der Behandlung von Allergien sowie besonders in Verbindung mit Vitamin D3 zur Vorbeugung gegen Knochenschwund (Osteoporose).
Dosierung: empfohlene Tagesdosis:
Kinder und Jugendliche: 600 - 1000 mg
Erwachsene: 800 mg
Schwangere und Stillende: Mindestens 400 bzw. 450 mg zusätzlich!

Mehrbedarf: Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder, Jugendliche, Frauen nach der Menopause.

Besondere Hinweise: Die Resorption ist abhängig vom Vorhandensein des Vitamins D3. Höhere Dosen sind contraindiziert bei eingeschränkter Nierenfunktion und Nierensteinen.

Handelsformen: Calciumcarbonat (Calciumhexal), Calciumlactogluconat (Calcium Sandoz®): Zeichnet sich durch bessere Resorption aus.

Kalium

Kalium ist an der Regulierung des Wasserhaushalts der Zellen, am Proteinaufbau und an der Kohlehydrat- Verwertung beteiligt.

Mangelsymptome: Muskelschwäche, Störungen der Herztätigkeit, Atonie des Magens.

Vorkommen: Z.B. in Bananen, Aprikosen, Pflaumen, Gemüse, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, Fleisch und Fisch.
Tipp: Pflanzliche Kost ist besonders reich an Kalium. In getrockneten Früchten bekommt man Kalium sogar in konzentrierte Form.

Anwendung: Zusammen mit Magnesium bei Herzrhythmusstörungen und Herzmuskelschwäche. (Tromcardin®)

Dosierung: Erwachsen 3-4 g täglich.

Unsichere Bedarfsdeckung bei Alkohol- und Laxantien- Missbrauch, Fastenkuren, Diabetes mellitus, Erbrechen und Durchfall.

Magnesium

Magnesium hat eine Schlüsselfunktion bei der Energiebereitstellung. Besonders Muskeln und Knochen benötigen Magnesium.

Mangelsymptome: Muskelkrämpfe, Herzrhythmus- Störungen, Unruhe, Magen- Darmstörungen, erhöhte Stress- Empfindlichkeit, Konzentrationsstörungen.

Anwendung: Zur Vorbeugung und Behandlung von Krämpfen, zur Unterstützung bei Herzrhythmusstörungen (zusammen mit Kalium), Unruhe und Stress.

Vorkommen: Gemüse, Bananen, Nüsse, Mandeln, Haferflocken, Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Mineralwasser, Milch.

Dosierung: Normale Tagesdosis bei Kindern 140 - 400mg, bei Erwachsenen 300 - 350 mg, Mehrbedarf bei Schwangeren 100mg, bei Stillenden 150 mg.

Mehrbedarf bei hoher Calciumzufuhr (Antagonismus zu Calciumionen), starkem Erbrechen und Durchfall.

Phosphor

Phosphor unterstützt wie Calcium den Erhalt der Knochen und Zähne, darüber hinaus ist er entscheidend an der Energiegewinnung und -Verwertung im Körper beteiligt.

Vorkommen z.B. in Kartoffeln, Weizen, Sojamehl, Brot, Fleisch und Milch, Erfrischungsgetränke.
Tipp: Trinken Sie öfter mal ein Glas Milch, es enthält Calcium und Phosphor in ausgewogener Menge.

Dosierung: Tagesdosis für Jugendliche 600 - 1000 mg, für Erwachsene 800 mg, für Schwangere und Stillende zusätzlich 200 mg.

Handelsform: Calciumhydrogenphosphat

Chlorid

Chlorid ist entscheidend an der Regulierung des Wasserhaushalts im Körper beteiligt. Ist Bestandteil der Magensäure.

Vorkommen: Z.B. im Kochsalz und Meersalz, Salzstangen, Fertigsuppen, Kassler, Schinken.
Tipp: Achten Sie darauf, jodiertes und fluoriertes Speisesalz zu verwenden!

Mangelsymptome: Wachstumsstörungen, Muskelschwäche, Alkalose.

Mehrbedarf: Bei lang anhaltendem Erbrechen.